Ízületek fájnak ősszel


Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat.

ízületek fájnak ősszel

Idővel sajnos, eltérő mértékben ugyan, de mindenkinél kopásnak indulnak. Ezzel együtt érzékenyebbek lesznek az időjárásra is.

Miért romlik ősszel az ízületi gyulladás?

Az ízületi fájdalom mégsem csak az időseket érinti, sok fiatal vagy középkorú is tapasztalhatja, hogy egy nagy téli futás vagy egy kiadós séta után a hidegben fájnak az ízületei. Ezért kell komolyan venni az ízületek védelmét hideg időben.

ízületek fájnak ősszel

De mit tegyünk? Öt tipp, ami segíthet. Miért fájnak az ízületek a hidegben?

ízületek fájnak ősszel

Bár nincs teljes egyetértés az orvosok között ebben a kérdésben, a leggyakoribb magyarázat szerint mielőtt hidegfront érkezik, a légnyomás csökkenni kezd, ez pedig hatással van a szervezetünkre. A csökkenő légnyomás hatására ugyanis a testünk szövetei enyhén megduzzadnak, kitágulnak. Az így megnagyobbodott szövetek pedig nyomást gyakorolhatnak, irritálhatják az ízületeket, különösen akkor, ha azok egyébként is gyulladtak vagy sérültek.

Miért fájnak jobban a nők ízületei?

Ráadásul, ahogy bejön a ízületek fájnak ősszel, az izmok, az ízületek, a szalagok egyébként is sokkal merevebbé válnak. Ilyenkor az izmok is könnyebben begörcsölnek, a fájdalomérzet intenzívebbé válik. Hogyan előzhetjük meg a hidegben jelentkező ízületi fájdalmat? Ne töltsünk túl sok időt kint! Az lenne a legjobb, ha azok, akik kopásos, meszesedéssel járó gerincbántalmakkal, krónikus ízületi gyulladással küzdenek, nagy hidegben nem lennének túl sokat a szabadban.

Persze ezt nem mindig könnyű betartani, hiszen vannak, akiknek olyan munkája, hobbija van, ami huzamosabb kint tartózkodással jár. És sokan vágynak a friss levegőre télen is. Mégis célszerű inkább többször rövidebb időt tölteni a hidegben, mint kevesebbszer hosszan kint lenni.

Öltözzünk fel alaposan! Ha pedig kimegyünk, ügyeljünk arra, hogy alaposan felöltözzünk. Nem elég a meleg kabát, az is fontos, hogy az ízületeinket külön is megvédjük a hidegtől. A különböző ízületvédő bandázsok nemcsak sportolásánál lehetnek hasznosak, de egyébként is melegen tartják a problémás területeket, például a térdet, a bokát vagy a csuklót.

  • Ajándék
  • Az ízületi fájdalom súlyosbodott
  • Belszervek felől kisugárzó, ún.
  • Ízületi fájdalmak okai és kezelése
  • A rheumatoid arthritis tünetei időről időre megjelenhetnek, aztán elmúlhatnak.
  • A szezonális influenza senkit nem lep meg, mégis több százan halnak bele
  • Progresszív ízületi fájdalom
  • A combízület fáj a futás után

A nyakat és vállakat melegen tartó sálról, ill. Együnk úgy, hogy az ízületeink is jól járjanak!

ízületek fájnak ősszel

Bármilyen meglepő, de az ízületi gyulladások, panaszok helyes táplálkozással is enyhíthetőek. Nyilván nem olyan erős a hatásuk, mintha bevennénk valamilyen gyógyszert, de bizonyos ételek fogyasztása segíthet. Különösen a téli időszakban érdemes figyelni erre, amikor az ízületek a hideg miatt amúgy is érzékenyebbek. Mivel az A- a C- és az E-vitaminok enyhítik a gyulladásos folyamatokat, ízületek fájnak ősszel ilyen vitaminokat tartalmazó ételeket választani.

Például zöld leveles zöldségeket spenótot, sóskáttojássárgáját, brokkolit, narancsot, savanyú káposztát, sárgarépát vagy uborkát.

5+1 tanács, hogy leküzdje az időjárás-változásra fokozódó ízületi fájdalmat

Figyeljünk a D-vitaminra! A D-vitamin sok más előnyös tulajdonsága mellett védi az ízületeket is.

ízületek fájnak ősszel

Mivel télen sokkal kevesebb napfényhez jutunk, a szervezetünk D-vitaminból is kevesebbet kap. Ebben az időszakban érdemes tabletta vagy cseppek formájában D-vitamint szedni, és figyelni arra, hogy az ételekkel is többet vigyünk be belőle.

Jó D vitamin forrás a szardínia, a lazac, a tej, a tojás vagy a gomba. Vegyünk gyógyszerek térd ízületi gyulladás kezelésére fürdőt!

Jön az ősz, ezzel együtt felerősödhetnek az ízületi panaszok

Egy hideg időben tett séta vagy valamilyen szabadtéri sport után érdemes az ízületek fájnak ősszel érdekében meleg fürdőt venni. De ugyanilyen jó lehet egy meleg iszappakolás is, aminek fájdalomcsillapító hatása is van. Egy meleg vízű, termálvizes medencében a vízitornát is kipróbálhatjuk, ez is nagy segítségére lehet a merev ízületeknek.