Mondd el, hogyan kell kezelni az artrózist
Mindezekből kiindulva, arra gondoltam, hogy megosztok ma Veled néhány olyan gyakorlatot, amit akár a munkaasztalodnál ülve is el tudsz végezni.
Ezek a gyakorlatok egyfelől segítenek elkerülni a térdízületi porckopástmásfelől pedig, amennyiben sajnos már kialakult az artrózis a szervezeted ezen területén, úgy ezek a mozdulatok hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez.
Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség
Továbbá beolajozzák a térdízületedet, valamint támogatják a térded hajlékonyságát is! Sarkad a talajon Valószínűleg nem egyszer tetted már meg azt, amit most elmondok Neked. Ugyanis mi emberek rendelkezünk azzal a különleges képességgel, hogy tudatalattinktól vezérelve is tudunk tenni saját egészségünk védelmére.
A mai naptól azonban tudatosan fogod végezni az alábbi nagyon egyszerű mozdulatsort.
- A főként 40 év feletti nőket érintő betegség életminőséget rontó következményeiről és a kezelés kiemelt jelentőségéről dr.
- Cikkgyűjtemény Az ízületi gyulladás degeneratív betegség, mely az ízületet, és a csontfelszíneket folyamatosan rombolja.
- Artrózis, Porckopás tünetei, kezelése ➜ Térd Porckopás
- Bokagyulladás futás után
- Но без крайней необходимости мне не хотелось бы этого делать.
A legjobb az egészben pedig, hogy fel sem kell állnod a munkaasztalodtól, és senki nem fogja megtudni, hogy munka közben Te még a térdízületeid egészségéről is gondoskodsz, ha csak Te nem mondod el valakinek.
Mielőtt hozzálátnál, ehhez a gyakorlathoz ellenőrizd, kérlek az ülő testtartásodat! A hátad legyen egyenes. A két lábad csípőszéles távolságban legyen egymástól, és mindkét talpad legyen a talajon. Boka, térd, csípő mind 90 fokos szöget zárjon be, úgy, ahogy azt a lenti illusztráción is látod. Az egyik lábasat nyújts ki, úgy hogy a sarkad érintse a talajt. Tartsd meg ezt a pozíciót kb. Ismételd meg még alkalommal ezt a mozdulatsort. Ha megvolt, akkor cserélj lábat, és azzal is végezd el a gyakorlatsort.
- Antibiotikum hatása Kedves Doktor Úr!
- Kovács Diána, reumatológus Reumatológiai, belgyógyászati, neurológiai kórképek jellemző vagy következményes tüneteként hosszabb-rövidebb ideig fennálló ízületi merevség, mozgáskorlátozottság jelentkezhet.
- Nem mozog, fáj a hüvelykujja? Így kezelhető az ízületi gyulladás
Pofon egyszerű gyakorlat, amit tényleg mindenki el tud végezni. Csak addig nyújtsd ki a lábad, amíg az nem jár kellemetlenséggel.
Ízületi kopás, lumbágó, reumás fájdalmak ellen - Így használd a Schüssler sókat!
Rendszeres gyakorlás mellett egyre jobban ki fogod tudni nyújtani a térdedet. És bár elsőre úgy tűnhet, hogy sokat nem tesz a térdízületi fájdalom ellen, azonban csak hamar megtapasztalod majd Te is, hogy ez a gyakorlat lazítja, a térdízületeket illetve beolajozza azokat.
A következő gyakorlat picit hasonlít az hogyan kell kezelni az artrózist. A két lábad most is csípőszéles távolságban van egymástól, úgy hogy mindkét talpad a talajon van. Boka, térd, csípő most is derékszöget alkot. Az egyik lábadat nyújtsd ki amennyire csak tudod, majd emeld el a talajtól.
Hogyan szabadulhatsz meg az ízületi fájdalmaktól?
Addig próbáld mondd el, amíg az alsó lábszárad a combod magasságába nem kerül, hogy az egyértelműen úgy nézzen ki, mintha meghosszabbítottad volna a kenőcs a kötegek és ízületek gyógyítására. Tedd vissza a másik lábad mellé, ahogy az a kiindulópontban is volt. Ismételd meg ezt a mozdulatsort még alkalommal, aztán válts lábat. Bónusz gyakorlat Amikor a lábad a talaj felett van kinyújtva, akkor a bokádat is átmozgathatod óvatosan.
Közben kend meg olívaolajjal a csirkemellek mindkét oldalát, majd szórd meg őket a citromborssal és citrus fűszerkeverékkel. Ízlés szerint sózhatod is őket. A tepsiben, csirkemellekként helyezz el citromkarikát és rozmaringot. Erre a citromkarikás-rozmaringos ágyra kell fektetni a csirkemelleket, majd a tetejükre megint kell egy réteg citromkarika-rozmaring. Ha ezzel megvagy, akkor percre be is teheted sütni a csirkemelleket az előmelegített sütőbe.
Egész egyszerűen csak annyit kell tenned, hogy lassú mozdulatokkal le-fel mozgatod a bokád. Spicc és vissza derékszögbe. Ez a mozdulat segít karbantartani a bokaízületeidet, valamint hozzájárul a járás javításához is. Erős combbal a térdfájdalom ellen Lehet, hogy azt gondolod, hogy nincs értelme a combizmok erősítésének, amikor Neked térdízületi fájdalmaid vannak, és arra szeretnél megoldást.
Hát most elárulom Neked, hogy ez téves gondolat!
2. Emeld és nyújtsd
Ugyanis azzal, hogy erősíted a combizmokat, igenis hozzájárulsz ahhoz, hogy levedd a fölösleges terhelést a térdízületeidről. Ez pedig tudod mit jelent?
Azt, hogy a térdízületeid fellélegezhetnek! És azzal, hogy erősek a combizmaid, a térdízületeid is kevésbé fájnak majd.
A reuma és a számítógépes munka is rizikófaktor
Ezért most egy olyan gyakorlatot mutatok be Neked, ami ugyan a combizmokra fejti ki a hatását elsősorban, azonban a térdízületeid is megköszönik majd!
Ehhez a mozdulatsorhoz sem kell elhagynod a munkaasztalodat és a székedet. Most is ajánlott első lépésként az ülőtesttartásodat ellenőrizni.
A lábaidat nyújtsd ki, és tedd keresztbe egymáson.
