Folyadékhiány az ízületek kezelésében, A térdízület kopása: tünetek, kivizsgálás és kezelés

A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Ha az egészséges táplálkozásra oda tudsz figyelni, akkor már a megfelelő folyadékfogyasztásra is oda kellene. Segítünk, iránymutatunk.

Rögtön azzal kezdjük, hogy nem akkor kell inni, amikor szomjas vagy, mert az már a dehidratáció egyik jele, vagyis testedben vízhiány lépett fel. A víz fontos szerepet tölt be szervezetünk működésében: szabályozza a vérnyomást, oldja és szállítja a tápanyagokat és salakanyagokat, biztosítja a vérkeringést, a vér megfelelő összetételét és a szervezet állandó belső hőmérsékletét, és segíti az ízületek működését, vagyis elég sok feladatot lát el.

Mennyit és hogyan? Folyadékszükségletünk normál időjárási körülmények között kábé 2, liter körül mozog — ennyit is veszít el szervezetünk egy nap, de ha rendszeresen mozogsz, literrel számolj.

Vagyis ha mondjuk 74 kg vagy, akkor 4 liter vizet kellene magadba tolnod. Persze ezt a mennyiséget nem egyszerre kell meginni, hanem szépen elosztva, napközben folyamatosan elkortyolgatva.

Bevált trükk, ha nem pohárból, hanem fél literesnél nagyobb flakonból kortyolsz. Egyrészt így nem kell elmenned vízért utántölteni amit valószínűleg lustaságból amúgy sem tennél megmásrészt mindig ott van a szemed előtt a mennyiség, amit még el kell folyadékhiány az ízületek kezelésében — ez amolyan pszichológiai hadviselés.

Sportolás közben pedig különösen érdemes figyelni a folyadékpótlásra Az intenzív mozgás közben a megnövekedett légzésszámmal, izzadással, párolgással és különböző anyagcsere-folyamatokkal nyomod ki magadból a vizet, amit igen, pótolni kell.

Nem egy nagy ördöngösség.