Ízületek repednek és fájnak. Ízületek és a sport

Szöveg: Dr.

Szikora Gyula Frissítve: Nem mindegy azonban, hogy a szúró, sajgó érzés, hasogatás milyen intenzitású és mennyi ideig áll fenn. Szikora Gyula ortopéd-traumatológus ízületek repednek és fájnak sok csúnya esetet látott már pályafutása során. A térd betegségeinek specialistája segít eligazodni abban, hogy melyik fájdalom mit jelez, s mikor kell komolyan venni testünk jelzéseit. Három jellemző tabletták a térdízületek fájdalmához, az IT szalag szindróma, és a talpi bőnye gyulladás és a belboka fájdalma mögötti okokat és a gyógyulás módjait neked is ismerned kell.

Maga az IT szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig.

Az érintett szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Ennek a feszes, ínas lemeznek gyenge a vérellátása, emiatt már korán rostozódik a szövetállománya, veszít a víztartalmából és a rugalmasságából.

Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Szerző: orvostkeresek.

Huszonéves korban ez a probléma fel sem merülhet, harminc év fölött az intenzíven sportolóknálfutóknál azonban egyre inkább megjelenik. Megfelelő figyelmet kell fordítani rá, főként a kötöttebb izomzatúaknakez a szalag ugyanis kapcsolatban van az izmokkal is.

Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok

A fokozott használattól apró mikrosérülések jelennek meg rajta, és ezek a heges részek okoznak fájdalmas tüneteket. Egyre merevebbé válik, ami már nyomásra is igen érzékeny lesz a comb alsó harmadától kiindulva. Ezt is olvasd el!

Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? Hol fáj? Hogyan fáj az IT szalag szindróma?

A futó terhelés során, jellemzően a térdben jelenik meg fájdalom, egy bizonytalan, nehezen lokalizálható helyen. Mikor forduljunk orvoshoz? Szeretném hangsúlyozni, hogy először az orvoshoz kell fordulni, s csak utána a fizioterapeutához, gyógytornászhoz, vagy természetgyógyászhoz.

Csak az ortopéd orvos tud pontos diagnózist felállítani, hiszen a térdfájdalomnak még számos oka lehet az IT szindrómán kívül. Megelőzhető a probléma vagy idővel mindenkinél jelentkezik az IT szalag szindróma?

Nem szabad kizsigerelni a testetpihentetni kell két edzés között, kellő időt kell szánni az alapos bemelegítésreés a futás utáni nyújtásra, s akkor csökken a rizikója. Ha mégis jelentkezik a fájdalom, n incs mást tenni, mint pihentetnijegelni,  esetleg gyulladáscsökkentővel kenegetni.

Egy hétnek elég kell lennie a regenerálódásra, ha ezután sem múlik a rossz érzés, csak az orvos tudja megmondani a további teendőket.

A háta közepe fáj? Ez lehet a megoldás

A pihenés időszakában azonban már érdemes elkezdeni gyógytornász segítségével a lágyrész mobilizációt, ami egy terápiás célú nyújtást, masszást jelent. Lesérültem, világvége! Sérülés után mennyi idő múlva lehet újrakezdeni a futást? Ez a vastag ín támogatja a lábboltozatot.

Szalagok, ízületek, inak sérülései

Amikor feszes állapotba kerül, akkor a sarokponti tapadáspontjánál fájhat, begyulladhat, ez a Plantar fasciitis. A sarokcsonton ered és egészen a lábujjakig tart.

Kialakulhat egy úgynevezett reaktív meszesedés is, amit köznapi nyelven sarkantyúnak hívunk. Hogyan fáj a plantaris fascia gyulladás?

Ez még egy normál hétköznapi ember életét is eléggé meg tudja keseríteni, pláne egy intenzíven futó emberét. A fájdalom a sarok alatti részen jelentkezik, nyomásra érzékeny a gyulladt terület. A futótérd szindróma Mi okozza a sérülést?

Gondoljunk csak bele, ha a boltív kilapul, a Plantaris fasciának az eredési és tapadási pontja ízületek repednek és fájnak kerül egymástól, lesz benne egy feszültség. Addig, amíg rugalmas az ín, képes nyúlni. Amikor viszont már rugalmatlan, akkor ő húzza a sarok csonthártyáját, ez okozza gyulladást. Hogyan előzhető meg a talpi bőnye gyulladása? Ha a futók nem nyújtják meg a hátsó lábszár izmokat,- melyek az Achilles-ínban végződnek és a sarokcsonton tapadnak- kialakul egy feszítés, és a sarokcsontot felfelé húzza az Achilles-ín.

Orvos válaszol

Ebben a forgáspontban a sarokcsont elfordul, és folyamatos feszülésben tartja a talpi kötőszövetes lemezt, ami irritálja és gyulladásba hozza a sarokcsonti csonthártyát.

Nagyon fontos az Achilles-ín és a Plantaris fascia rendszeres nyújtása, például a lépcsőn visszafeszítjük a lábfejet. A bemelegítés során ne csak az izomzatot készítsük fel, hanem az ízületeket, a tok- és szalagrendszert is hozzuk a várható terheléshez mérten megfelelő állapotba. Bemelegítés és nyújtás kezdő futóknak Mihez kezdjünk, ha sarkantyú is kialakul? Itt is a kímélet, a jegelés és a nonszteroid gyulladáscsökkentő segít.

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Sajnos sok esetben ez a gyulladás addig fajulhat, hogy injekciózni kell a beteget kortikoszteroiddal. Hangsúlyoznom kell, hogy a hozzám forduló betegek többségénél mindig találok lábstatikai eltérést. A megelőzéshez tehát a nyújtásokon kívül feltétlenül hozzátartozik a láb statikájának rendezése lúdtalpbetéttel.