Szülés utáni fájdalom minden ízületben. Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett | caremo.hu

Szerző: develomed okt 12, derékfájdalomegészséggyógytornamanuálterápia Babatervezés előtt, várandósság alatt és szülés után is kimagasló szereppel bír a gyógytorna és a manuálterápia alkalmazása az általános regeneráció és mozgásszervi fájdalmak megszüntetésére!

Szinte minden kismama küzd medencetáji, derék, hát vagy nyakfájdalmakkal. Ennek oka elsősorban, hogy a várandósság időszaka alatt jelentős változásokon megy át a testünk.

ízületi fájdalom

A hormonok hatására felpuhulnak a porcok, az ízületek és szalagok lazábbak lesznek, hogy megkönnyítsék a baba útját a szülőcsatornában. A medence és a gerinc fokozott terhelésnek van kitéve, a laza szalagrendszer mellett a testünk súlypontja előrehelyeződik, fokozódik az ágyéki görbület. A növekvő anyai testsúly, a megnövekedett méh, a test súlypontjának eltolódása és az ízületek részleges instabilitása megnehezíti a mozgáskoordinációt és mozgásszervi panaszokhoz vezethet.

• Éles lövés fájdalom a boka ízületében
• Folyadék a térdben sérülés után
• Ízületek és gerinc fájdalmainak pszichoszomatikája
• Csípőízület dysplasztikus artrózisa
• Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett | caremo.hu
• 7 tipp a szülés utáni hátfájás enyhítésére - Gerinces:blog, a hátoldal
• A terhesek derékfájdalma - Dr. ORMOS GÁBOR PhD

Mindezek mellett a szülés után is fokozott terheléssel kell szembenéznie a gerincoszlopunknak. A meggyengült tartóizmok mellett a helytelen testhelyzetben történő szoptatás, a napi több százszori hajolgatás a kiságyba és a baba féloldalas cipelése mind növelik a problémák kialakulásának kockázatát.

Megelőzés: babatervezés előtt Figyelembe kell vennünk, hogy már a terhességet megelőzően is rengeteg negatív hatás éri a gerincünket.

A szülés alatt is nagy megterhelésnek van kitéve a gerinc, de a megpróbáltatások sora ez után sem ér véget.

Az ülő életmód iskolában- padban ülés, munkahelyen- számítógép előtt ülésmozgásszegény életmód és a stressz mind hozzájárulnak a gerincproblémák kialakulásához. Fontos, hogy már a babatervezés előtt megfelelő izomfűzőt alakítsunk ki, hogy könnyebb és örömtelibb legyen a várakozás és a regenerálódás. Várandósság alatt A megelőzés szempontjából a várandósság idején végzett fizikai aktivitás is nagyon fontos.

A mozgás könnyebbé tétele mellett segít felkészíteni a szervezetet a szülésre és a vajúdásra, valamint a szülés utáni állapotra. Csökkenti a terhességi diabétesz kialakulásának kockázatát és a visszerek számát, ezenkívül boldogságérzetet biztosít a kismama számára.

Amennyiben nincs kontraindikáció, folytathatóak a várandósság előtt megkezdett sporttevékenységek, kerülve a túl megerőltető gyakorlatokat.

Egy fájdalmas szülési sérülés: a szeméremcsont szétnyílása

A kismamatorna a terhesség alatt nagyobb terhelésnek kitett izmokat és ízületeket erősíti, valamint segíti az ellazulást a megfelelő relaxációs és légzéstechnikákkal. Szülés után Szülést követően, célunk a terhesség előtti állapot visszaállítása, figyelembe véve a szoptatási időszak adottságait és hangsúlyt fektetve a nyak és vállövi régió megnőtt igénybevételére.

Fontos, hogy szülés után a rendszeres testmozgáshoz való visszatérés előtt konzultáljunk nőgyógyászunkkal és egy szakképzett gyógytornásszal. Minden esetben a fokozatosság elvét kell követnünk. A hasizmokat csípőfájdalom esés után nélkül ne kezdjünk edzeni, kerüljük a hirtelen és nagy intenzitású gyakorlatokat, mint például a felülés.

Ízületi fájdalmak terhesség alatt

Az arányokra is figyelni kell, nem szabad ugyanis megfeledkezni a medencefenék izmairól sem. Türelmesnek kell lennünk a szervezetünkkel, időt kell adnunk, hogy megszokja ezt az új állapotot és visszaszokjon a régihez.

SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ! CORE FEJLESZTÉS

A szülés utáni első hetekben megkezdhető a keringésjavító torna és a mély hasizmok óvatos megéreztetése. Az intenzív edzéssel viszont érdemes megvárni a hat hetes szakorvosi kontrollt.

Természetes szülést követően, ideális esetben a 6. Tanácsok a gyermekágy melletti napi rutinhoz: Megfelelő magasságú pelenkázó asztal, hogy ne kelljen felette görnyedni!

Emelés közben ne csavarodjon a derék, egyenes háttal emeljünk, a lábainkat dolgoztatva! Soha ne tartsuk a gyermeket az egyik csípőnkön, a babát szorosan magunkhoz ölelve hordozzuk! Megfelelő magasságúra állítható babakocsit szerezzünk be, könnyen mozgó kerekekkel! A szülés utáni fájdalom minden ízületben ülő helyzetben történjen, hengerpárnával megtámasztva a derekat és alátámasztva a karokat!

Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett

Szülés után: a már kialakult problémák kezelése gyógytornával Nyak,- és hátfájdalmak: A kialakult kényszertartásokból erednek. Gyógytornával megerősítjük az elgyengült izmokat és nyújtjuk, lazítjuk a túlterhelt, feszes területeket.

Manuálterápiával helyreállítjuk a meggyengült szalagrendszer következtében megváltozott ízületi funkciókat, visszaadjuk a test mozgásszabadságát és megszüntetjük a gerincoszlopból eredő fájdalmakat. Medence,- keresztcsont,- és csípőtáji fájdalmak: A terhességi hormonok hatására elmozduló medencecsontok okozzák.

A meglazult szalagrendszer következtében instabillá válnak a medence összeköttetései.

Manuálterápia szülés előtt és után

A fájdalom jelentkezhet elől, a szeméremcsontoknál és hátul, a keresztcsont és a medencecsontok találkozásánál. A keresztcsonti,- csípőcsonti fájdalom jellemző tünetei az éles, szúró jellegű fájdalom a hát alsó szakaszában, főleg emeléskor, cipeléskor. Bizonytalanság érzés lehet lépcsőn járáskor, álláskor. Tartós testhelyzet mellett nyomó fájdalom is jelentkezhet a medence környékén. A medence-eltolódások és az ízületi diszfunkciók manuálterápiával kezelhetőek a leggyorsabban és leghatékonyabban, melynek során mobilizációs technikákkal a megfelelő helyzetbe hozzuk a medencét és a keresztcsontot.

Derékfájdalom: Oka a megváltozott terhelés, mely a derék izmainak feszültségét okozza.

Hogyan kezelhető a szülés utáni fájdalom?

Ha tartósan fennáll a fájdalom vagy később, akár egy év múlva jelentkezik, gyanakodni kell porckorong sérvre is, mely jellemzően abban az időszakban alakul ki, amikor a gyermekért még hajolgatni kell.

A porckorong kitüremkedés vagy sérv McKenzie módszerrel kezelhető. Ha nem a porckorong okozza a szülés utáni fájdalom minden ízületben, manuálterápiával állítható helyre az ágyéki gerinc ízületeinek funkciója.