Közös relaxációs kezelés, GYERMEKRELAXÁCIÓ
A jobb karom nehéz. A tréning kezdeti szakaszaiban a kar súlyának észlelése és az elernyedés sokkal gyorsabban következik be és az érzet sokkal kifejezettebb. Az érzet egyidejűleg megjelenhet a többi végtagban is. Egy hét gyakorlás után már egy rövid koncentráció is képes előidézni a súlyosság érzetét és az elernyedést mind a négy végtagban.
Music to Remove Negative Energy from Home, 417 Hz, Tibetan Bowls, Meditation Music
A jobb karom meleg. A szívem dobog. A fejem tiszta.
Az újabb gyakorlatok elsajátítása, ismételgetése kezdetben rövidebb időintervallumokban történik, mint a már megtanult érzetek előidézése. Spencer egyik tanulmányában [1] azt sugallja, hogy az AT képes lehet helyreállítani az egyensúlyt az autonóm idegrendszerhez tartozó, szimpatikus menekülés, vagy harc és paraszimpatikus pihenés és emésztés rendszerek aktivitása között.
A szerző feltételezése szerint, az autogén tréningnek számos pozitív hatása lehet, mivel a paraszimpatikus idegrendszer megfelelő működése hatással van az emésztésre és a bélműködésre, csökkentheti a vérnyomást és lassíthatja a pulzust, valamint szerepet játszik az immunrendszer kiegyensúlyozott működésében is. Ellenjavallatok[ szerkesztés ] Az autogén tréning ellenjavallt olyan személyeknél, akik szívbetegségben szenvednek pl.
Ráadásul az AT járulékos hatásának eredményeként, a páciensek többsége életminőségének javulásáról számolt be. Japánban, a Tokiói Pszichológiai és Konzultációs Központ Tokyo Psychology and Counseling Service Center kutatói az autogén tréning klinikai hatékonyságának mérésére szolgáló, egységes szabványt dolgoztak ki.
Egy as EEG vizsgálatokon alapuló tanulmány [22] szerint, az agy egyes részeinek thalamikus, hypothalamikus és agytörzsi aktivitása megváltozik az AT gyakorlatok végzése során, valamint a gyakorlat különböző szakaszaiban tapasztalt EEG mintázatok eltérőek lehetnek. Egy as tanulmány azt feltételezi, hogy az AT által előidézett állapot, a normál ébrenlét és az alvás közötti állapotnak felel meg.
Szemben más relaxációs technikákkal progresszív izomrelaxáció PMRbiofeedbackahol a közös relaxációs kezelés az egyén élettani működéseit hivatott kontrollálni.
Autogén tréning — stresszkezelés Autogén tréning, stresszkezelés Az autogén tréning olyan relaxációs módszer, amelynek alapja az önmagunkra irányuló figyelem és a passzív koncentráció képessége. A gyakorlás tréning során elsajátítható technika segítségével erőfeszítés nélküli, szemlélődő hozzáállással érhető el egy olyan fajta testi ellazulás és harmonikus fiziológiai működés, amelyet a szervezet saját maga hoz létre autogentiás elve. Ahogyan a pszichés stressz és szorongás képes testi feszültségben megnyilvánulni, úgy a testi ellazulás képes pozitív módon visszahatni az ember megélt érzelmi állapotára, hangulatára, mentális kapacitására, így segít a pszichés kiegyensúlyozottság elérésében. A módszer alkalom alatt megtanulható, a relaxáció pedig alkalomról alkalomra egy-egy testi érzéshez kapcsolódó gyakorlattal bővül. A technika egyénileg és csoportban is elsajátítható.
Az autogén tréninget az önhipnózist alkalmazó módszerek közé sorolják, mert szemben a hetero-hipnózissal a gyakorlatot végző egyén egy másik személy segítsége nélkül közös relaxációs kezelés transz állapotba.
Ily módon a fiziológiai visszacsatolást segítő berendezések alkalmazása, valamint a hipno terapeuta jelenléte is feleslegessé válik. Korábban pl. Josef Breuer és Sigmund Freud katarziselméletében használt terminus.
