Csukló fájdalom a hátán
Ha kollégái gyakran panaszkodnak nyakfájásra, vállfájásra vagy hátfájásra, elképzelhető, hogy a klímareuma áll a tüneteik hátterében.
Eláruljuk, mit tehetnek a kínzó ízületi- és izomfájdalmak enyhítése érdekében! A felforrósodott utcákról, a hőt sugárzó betonsivatagból igencsak jólesik belépni egy 20 fokosra lehűtött irodába, ugyanakkor a szervezetünk nincs hozzászokva ilyen drasztikus hőmérséklet változásokhoz, így nem képes károsodás nélkül elviselni a napi akár többszöri fokos hőingadozást.
A tartósan nagy hőmérséklet különbség és a testrészeinket közvetlen módon érő huzat gyakran vezet kínzó ízületi- és izomfájdalmakhoz, különösen a nyak és a vállöv tájékán.
Milyen tünetekkel jár a klímareuma?
A háta közepe fáj? Ez lehet a megoldás
Az ülőmunkát végzők körében a váll, nyak, könyök, csípő, térd tájékán eleve gyakran jelentkezik fájdalom a helytelen üléspozíció, az egyoldalú terhelés és a mozgás hiánya miatt. A helytelen klímahasználat pedig tovább súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.
A hideg levegő, főleg ha közvetlenül érint egyes testtájakat, növeli az izom tónusát, a folyamatos feszülés pedig tovább fokozza a meglévő tartáshibát. Ez csökkenti a szövetek vérellátását és gyulladást idéz elő, aminek következtében a mozgás beszűkül, a kar felemelése, forgatása pedig nehézkessé válik.
- Artrózisos kezelés lézerrel
- Klímareuma - Lehet, hogy a légkonditól fáj a háta? - HRDoktor
- Krém térdízületre
- Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
- Végtagfájdalom szindrómák
- Tinktúra fenyőmagon ízületi kezelésre
- A hátfájás sokféleképpen keserítheti meg az életét.
Az ízületi- és izomfájdalmak mellett szemszárazság, bőrszárazság, szédülés, fülzúgásfejfájás artrózis kezelés és életmód szénanátha jellegű tünetek orrfolyás, tüsszögés, köhögés is jelentkezhetnek.
Hogyan kerülhetjük el a csukló fájdalom a hátán tüneteket? A klíma által okozott reumatikus tünetek elkerüléséhez mindössze néhány alapszabályt kell betartanunk.
Határozzuk meg az ideális hőmérsékletet! Ne feledjük, a klíma elsődleges célja nem az, hogy gyorsan lehűljünk az utcáról belépve, hanem az, hogy megfelelő tartózkodási hőmérsékletet biztosítson. Mértékkel használjuk a légkondit!
A klíma mértéktartó használatát az is indokolja, hogy szárítja a levegőt, ami szem- és bőrszárazságot okozhat, ezen kívül pedig légúti megbetegedésekre is hajlamosít. Előbbiek elkerülése érdekében hasznos, ha időnként párásítjuk a levegőt.
Mik lehetnek a hátfájás okai, és mit tehet fájdalma ellen?
A kollégák távollétében hűtsük az irodát! Lehetőleg olyan időszakra időzítsük a légkondi működtetését, amikor éppen nem tartózkodunk az irodában!
- Hormonális kenőcsök ízületekre
- Az ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye | torna
- 1. fokú lábízületi gyulladás kezelése
- Mozgásgyakorlatok a hátfájdalom enyhítésére a Voltarennel
- Mit érdemes tudni a hátfájásról?
- Ízületi betegségek pszichológiai problémái
- A felnőttkori izületi gyulladás diagnosztikája ebm Lásd a térdfájással ill.
Ha az ebédszünetben vagy a tárgyalóban zajló egyeztetések ideje alatt hűtjük az irodát nem tesszük ki magunkat a közvetlen huzat veszélyének. Ne közvetlenül a testünket érje a hideg levegő!
Fontos, hogy a hideg levegő ne közvetlenül érje a különböző testrészeinket, azaz ne magunkra, kollégáinkra vagy üzletfeleinkre fújjon a légkondicionáló.
Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
Ezt úgy érhetjük el, ha megfelelően állítjuk be a légáramlás irányát, és keringtetjük az irodában a levegőt. Egészségbarát módon légkondicionáljunk! Munkáltatóként tartsuk szem előtt azt is, hogy az automata központi rendszerek esetén a munkáltató felelőssége a légkondicionáló egészségbarát működtetése. Egyeztessünk kollégáinkkal!
Fontos, hogy a légkondicionáló egészségbarát működtetése érdekében bevezetett szabályokkal az egy légtérben dolgozó kollégák mindannyian egyetértsenek. Ehhez szükséges, hogy egészséges legyen a munkatársak viszonya, és hogy a közösség érdekében mindannyian készek legyenek apró kompromisszumokra a berendezés használatával kapcsolatban.
Óvjuk az ízületeinket!
A mozgás a legjobb megoldás lehet a hátfájdalom enyhítésére. Íme néhány tipp az aktívabb életmódhoz Fedezze fel a mozgás örömét Ha hátfájdalomtól szenved nincs egyedül, mert ez a testi fájdalom egyik leggyakoribb típusa. Ha Ön megtapasztalja, hogy hogyan csillapíthatja fájdalmát, az segíthet abban, hogy újra élvezhesse az életet.
A nyár ellenére tartsunk az irodában plusz meleg holmit, amit szükség esetén csukló fájdalom a hátán. A férfi kollégák általában még nyáron is hosszú ujjú ingben, hosszú nadrágban dolgoznak, viszont a hölgyek gyakran harisnya nélkül, a vállat is szabadon hagyó nyári ruhában mennek dolgozni.
Kéz és csukló fájdalom - Az alagút szindróma okai
Esetükben is praktikus, ha a légkondicionált irodában tartanak maguknál kendőt vagy kardigánt, amibe bármikor bele tudnak bújni. Tartós fájdalom esetén forduljunk orvoshoz! Ha a tünetek a házi fájdalomcsillapítás eszközei mellett napokon belül nem javulnak, mindenképpen kérjük reumatológus segítségét.
A tünetek kezelése során az elsődleges cél a fájdalom csillapítása és a gyulladás csökkentése.
Az ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye
Emellett fontos a mozgásfunkciók, és a vázizomrendszer egyensúlyi állapotának helyreállítására gyógytorna vagy gyógymasszázs segítségével. Fontos szem előtt tartanunk, hogy orvosi közbenjárás nélkül elhúzódó, éveken át tartó idült ízületi elváltozások lehetőségét kockáztatjuk. A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
